Zašto Bosanci nemaju kondicije?

Možda Vam je malo neobično što pišemo ovoj temi, nakon silnih postova o ljekovitim biljkama, ali jedna od ključnih stvari za dobro zdravlje, pored badema, šipka i slično, jeste fizička aktivnost. Mnogi kažu da su Bosanci slični Crnogorcima zbog svoje lijenosti bar što se tiče kondicije. Takav smo narod da jednostavno nemamo volje za odlazak u teretanu, biciklizam, zdrav način ishrane ili trčanje. 

Iskreno da Vam kažem, ja sam najbolji primjer za to. :) Ne sjećam se kada sam posljednji put otišla da se provozam biciklom, trčala ili još gore, otišla u teretanu. Stalno tražim izgovore i najčešće je: " Paa .. nemam vremena ! " Ali to nažalost nije istina. Imam vremena, ali nemam volje ni želje. Okrenem se oko sebe i vidim da cijela okolina je identična meni. Volju za jelom imamo, a za bilo kakvom aktivnošću, koja iziskuje znoj, neeee ! Zašto smo svi Bosanci takvi? Dobro, sada ćete pomisliti da generalizujem, ali ja sam sigurna da nas 90 % odgovaramo mojoj konstataciji. :)

Došla sam do zaključka da Bosanci nemaju kondicije jer svoj stres više vole liječiti na kolegama, članovima porodice ili jednostavno u kafani. Zašto bi trčali, vježbali, gubili vrijeme, znoj i trud, kada jedno, mislim jedno pet pića " popravit " će zdravlje. 

Preuzeto: http://www.najzdravlje.com/category/lifestyle/rekreacija-lifestyle/

                           Preuzeto: http://www.centarlife.rs/fizicka-aktivnost-i-zdravlje/

Zašto je važna fizička aktivnost?

Fizička aktivnost je siguran put do dobrog i kvalitetnog zdravlja. Uzalud nam zdrava ishrana ako nemamo način da trošimo kalorije i pročišćavamo svoja pluća. Svima nam je izgovor da nemamo vremena, ali kada zaista pogledamo mi imamo slobodnih sati, samo ih moramo znati dobro iskoristiti. Pogledajte na : https://www.youtube.com/watch?v=ND5JJz7_m00

Ako smo depresivni, ima mnogo stresa oko nas, trčanje, biciklizam, fitness odličan su izvor pozitivne energije koja će popraviti i naše zdravlje i samim tim raspoloženje. Zbog manjka volje svjedoci smo povećanja raznih hroničnih bolesti, ali najviše uzrokovani debljinom koja je posljedica nedovoljnog pražnjenja organizma na različite načine. Više na : http://www.centarlife.rs/fizicka-aktivnost-i-zdravlje/

Fizičkom aktivnošću se :

• podiže otpornost organizma,
• povećava broj eritrocita i i smanjuje mogućnost anemije,
• smanjuje rizik od visokog krvnog pritiska,
• smanjuje nivo šećera,
• smanjuje stres,
• obezbjeđuje više energije, 
• smanjuje prekomjernu tjelesnu težinu,
• jača mišiće,
• sprečava nastanak osteoporoze,
• smanjuje mogućnost bolesti krvnih žila.

Više na: http://www.zzjzfbih.ba/nedovoljna-fizicka-aktivnost-javno-zdravstveni-problem/

Teško se pokrenuti i odlučiti čvrsto da svako jutro ustanemo oko 7h, trčati makar 2 kilometra i započeti divan dan. Jer po jutru se dan poznaje, tako da će nam to definitivno dobro doći. Na prvom mjestu to je poštivanje našeg zdravlja, ako ničeg drugog. Nadam se će neka nevladina organizacija pokrenuti incijativu za Bosance i Hercegovce da se malo više zabave u teretani ili nekoj biciklističkoj stazi, nego u kafani. 

Također, nije važno imamo li viška kilograma ili ne, pola sata za neku vježbu će produžiti nam mladost i pokloniti pozitivnu energiju, koja je apsolutno svima neophodna.

Evo nekoliko vježbi za one koji su lijeni da izađu iz kuće. Ove vježbe možete raditi u svojoj sobi, dnevnom boravku ili bilo kojem dijelu Vašeg doma: https://www.youtube.com/watch?v=Gsy0g4LhdQY

 Preuzeto: http://zena.ba/clanak/vjezbanje/oblikujte_svoje_tijelo_elasticnom_gumom/11967

Preuzeto: https://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Vjezbe-s-trakom.aspx

Šta sve liječi jabuka?

Ovo voće zaista ne volim. Nikada mi nije bio gušt da uzmem jabuku i kao uživam dok je jedem. Mislim da je to jedino što baš ne volim i ne bih sama kupila. Ali ljekovitost ovog voća se ne dovodi u pitanje. Sjećam se dok sam išla u osnovnu školu, baka prije kontrolnog rada uvijek hoda za mnom i nosi jabuke. " Hajde sine, pojedi makar jednu, brže ćeš pamtiti ". Meni to uvijek bilo smiješno. Čuj, pojedem jabuku i brže ću pamtiti ?! Nekoliko godina kasnije, došla sam do saznanja da ovo voće toliko djeluje na pamćenje, da je prosto nevjerovatno.


Ljekovitost

Foto: A. Aljić

       Jabuka je dobar antioksidans i djeluje protiv virusa i bakterija. Njena ljekovitost se                sastoji još i u :

• Idealna namirnica za mršavljenje, jer ima nisku energetsku vrijednost, daje tijelu energiju i ubrzava gubitak tjelesne težine.
• Reguliše nivo šećera u krvi, snižava nivo holesterola i krvni pritisak.
• Jača kosti i zglobove i veoma je korisna onima koji boluju od reume, kamena u bubregu i žuči.
• Pruža zaštitu od kardiovaskularnih oboljenja.
• Pruža smirenje i bolje raspoloženje, jer sadrži serotonin kojeg poznajemo kao hormon sreće.
• Omogućava bijele i zdrave zube, jer čisti naslage među zubima i jača zubno meso.
• Štiti od kancera.

Više na: https://hr.wikipedia.org/wiki/Jabuka

Preuzeto: http://gimnazijamostar.ba/dani-jabuke-2/

Jabukovo sirće 

Smatra se lijekom za sve. Povoljno djeluje na cirkulaciju, štiti srce i krvne žile. Čisti krv od toksičnih tvari, smanjuje mogućnost povišenog krvnog pritiska. Reguliše masnoću i šećer u krvi. Održava vitalnost i osvježava organizam. Pospješuje zacjeljivanje rana , ogrebotina i opekotina. Pomaže i kod proširenih vena, natečenih stopala  i umornih mišića. Topi suvišne kilograme i pospješuje probavu. Recept možete pronaći na : http://doznajemo.com/2012/10/31/jabukovo-sirce-lijek-za-skoro-sve-regulise-holesterol-i-secer-u-krvi-stiti-od-infekcija-lijeci-kasalj/

Preuzeto: http://www.zenasamja.me/zdravlje/913/jabukovo-sirce-u-sluzbi-zdravlja-i-ljepote

Više na : https://www.youtube.com/watch?v=pMXHhxncesI


Jabukovo sirće je vrlo efikasno za skidanje suvišnih kilograma. Imala sam sreću da se u to uvjerim, kada je sestra prije nekoliko godina željela da smrša, to jest morala je da bi ozdravila. Svaki dan je pila po čašu sirćeta, pomiješanog s vodom, obzirom da je baš žestoko. Uz to je malo normalizovala ishranu, jela zdrave namirnice i 20 kilograma manje u roku četiri mjeseca je uspjela skinuti. Tako da ga zaista preporučujem svima, ali morat biti oprezni, više od čaše dnevno nije dozvoljenog.

Ljekovita svojstva mandarine

Ovo voće je jako ukusno i malo ko ne voli uživati u slašću istog. Ali da li smo ikad razmislili o ljekovitim svojstvima ovog voća ?! Ima višestruk značaj za naše zdravlje, tako da možemo spojiti ugodno s korisnim u svakom zalogaju ovog vitamina. Lako se guli i dijeli se na jako ukusne kriške. Više na: http://alternativa-za-vas.com/index.php/clanak/article/mandarina

Preuzeto: http://eatmenow.com.uy/producto/mandarina-x-1kg/

Ljekovitost

• Smanjuje rizik od raka jetre. Dovoljna je čaša soka od mandarine i rizik od zloćudne bolesti se smanjuje za 40 %.
• Dobar izvor vitamina C i samim tim jača imunitet.
• Utječu na holesterol zahvaljujući antioksidansku koji snižava nivo istog i smanjuje rizik od udara.
• Pomažu u gubitku tjelesne težine, izvor su dijetalnih vlakana i daje osjećaj sitosti.
• Pospješuje zacjeljivanju rana i sprečava prehladu i gripu.
• Održava gustoću kostiju.
• Ubrzava metabolizam.
• Pomaže u očuvanju vida.
• Sprečava starenje kože.
• Sprečava artritis.

Više na : http://atma.hr/sve-o-mandarini-mirisni-vjesnik-jeseni/

Preuzeto:http://www.pticica.com/oznake/mandarina 

Pretpostavljam da su mnogi od Vas sada ostali bez teksta, jer ko bi očekivao ovoliki nivo ljekovitosti mandarina. Ali ovo je razlog više da počnete da ih jedete u što većim količinama i stvorite dobar imunitet i sigurnost da Vam bolesti ne mogu ništa. 

Dodatno možete pročitati na :http://radiosarajevo.ba/novost/169353/zasto-su-mandarine-dobre-za-zdravlje

Sve za ljepotu 


Skoro sve žene bi za ljepotu pa reći ću slobodno, sve učinile. Ne morate više drage moje, činiti sve, dovoljno je da sačekate sezonu mandarinu, kupite što više kilograma istih i započnete svoj tretman. Kora se oguli, isječe na sitne dijelove i stavlja na lice prije spavanja. Zadržimo koru jedno 10- tak minuta i potom isperemo lice. Uklanja bore, čisti kožu i pruža hidrataciju.

Preuzeto: http://www.lepotaizdravlje.rs/lepota/lz_lice/maska-od-mandarine-za-suvu-kozu/

Za one koji su više zainteresovani, ima još jedna maska: http://www.lepotaizdravlje.rs/lepota/lz_lice/maska-od-mandarine-za-suvu-kozu/

Također,ovdje možete pročitati recepte za ljekovite napitke od mandarine: http://www.coolinarika.com/magazin/clanak/mandarine-za-zdravlje-i-ljepotu/

Alergija na ambroziju

Šta je zapravo ambrozija?

To je jednogodišnja, zeljasta biljka, čiji je korijen vretenas i raste do 1,5 metar visine. Stablo joj je uspravno i razgranat, te prekriveno gustim dlačicama. Za one koji žele više saznati općih infomacija o ovoj biljci može na: https://hr.wikipedia.org/wiki/Ambrozija_(biljka)

Preuzeto: https://hr.wikipedia.org/wiki/Ambrozija_(biljka)#/media/File:Starr_010222-9001_Ambrosia_artemisiifolia.jpg

Zbog čega je štetna?

• Osobe koje imaju osjetljiv imunološki sistem sklon alergijama, burno reaguje na alergene kao što s peludi. Onog momenta kada osoba koja je alergična udahne alergen i kada on uđe u krvotok, organizam reaguje i dolazi do alergijske reakcije.
• Ukoliko dejstvo alergije od ambrozije potraje može prerasti u bronhijalnu astmu.
• Također, može izazvati konjuktivitis, sinusitis i rinitis.
• Javlja se uzastopno kihanje, svrab u nosu, curenje iz nosa, crvene oči, kašalj i otežano disanje.

Preuzeto: http://www.dijetaizdravlje.com/lekovito-bilje/ambrozija-lekovitost-caj/

Kako liječiti ambroziju?

Ono što se preporučuje osobama koje pate od ove alergije jeste slijedeće:

1. Tokom sezone cvjetanja, obavezno izbjegavati boravak na otvorenom, posebno u blizini ako postoji ova biljka. 
2. Tokom jutarnjih sati i poslijepodneva ostajati u zatvorenom prostoru.
3. Izbjegavati odlaske u prirodu u tom periodu.
4. Prilikom dolaska kući, obavezno odmah obaviti tuširanje i odvojiti odjeću u kupatilo koja je prethodno korištena.
5. Nositi masku, kako bi smanjili udisanje dok smo napolju.

Više na : http://www.kakolijeciti.com/pobijedite-alergiju-na-ambroziju/

                                                          Preuzeto: http://www.kakolijeciti.com/pobijedite-alergiju-na-ambroziju/

Ono što ja toplo preporučujem onima koje ova alergija nikada ne zaobiće, jeste da u svojoj ishranu primjene što više voća, posebno mandarine i limun, koji su efikasni u jačanju imuniteta i smanjuju mogućnost alergije. Mazanje limuna po licu prije izlaska, rasipanje peluti po istom se sprečava. 

Više na :

https://www.youtube.com/watch?v=gvZYK1KafPI

https://www.youtube.com/watch?v=WRa3hLNURIw

Lijek za nesanicu

Muči Vas nesanica? Imate želju za spavanjem, ali jednostavno nemate sna ?! Pitate se šta se dešava s vama, jer ste umorni, nenaspavani, a opet ne možete ni 5 minuta oči da zatvorite ?! E pa odgovor na to su: problemi na poslu, mnogo obaveza, porodični problemi, traumatični događaji, uzbuđenje ili neki zdravstveni problem.

Mene često uhvati nesanica, kada nešto iščekujem. Sreća pa je upitanju neki dobar razlog. Najčešće se dešava kada mi neko nešto obeća i ja sam jako nestrpljiva, pa ne mogu da spavam dok se to ne desi. Pa jednostavno pustim pjesmu i zapjevam: " Idi, idi ... nesanice .. "! Ali ... ni to ne pomaže. :)

Preuzeto: http://www.teklic.hr/lifestyle/trikovi-za-bolji-san/

Stvarni uzroci nesanice

• Korištenje prekomjernih količina kofeina, nikotina, alkohola i određenih lijekova.
• Hormonalne promjene
• Rad u noćnoj smjeni
• Problemi sa štitnom žlijezdom
• Prestanak uzimanja lijekova za spavanje, koje su se prethodno koristile

Više na:
http://zena.hr/clanak/spavanje_i_snovi/patite_od_nesanice_saznajte_uzrok/7223

Preuzeto: http://www.vitamedzona.com/simptomi/nesanica/

Više na : http://www.vitamedzona.com/simptomi/nesanica/

Kako liječiti nesanicu ?


Ja sam iskreno uvijek za neke prirodne metode, kojima najviše vjerujem. Smatram da nam one više i djelotvornije mogu pomoći nego antibiotici. Obzirom da poznajem zaista mnogo ljudi koji pate od nesanice, toplo Vam preporučujem da koristite slijedeće: 

1. Izbacite kofein i alkohol - ako ne možete zauvijek, onda definitivno smanjite količinu istog.
2. Konzumirajte čaj od lavande i kamilice - oni imaju opuštajuće sastojke, uz pomoć kojih ćete lakše i brže zaspati.
3. Odvojite sat vremena za prirodu - ako ne možete svaki dan, onda makar tri puta u sedmici, priuštite sebi šetnju, razbistrite misli i dišiti punim plućima.
4. Pazite na prehranu - rane večere uz lahko probavljivu hranu će Vam omogućiti ugodan san.
5. Stvorite ugodnu atmosferu u spavaćoj sobi - ugasite televizor, smanjite muziku i jačinu svjetla, te utonite u san.

Ako poslušate bar neke od ovih navedenih savjeta, vjerujem da Vam sna neće manjkati. Kada nismo dovoljno naspavani, tijelo nema energiju, Vi nemate volju za bilo kakav posao. Tako da količina sna je izuzetno važna za funkcioniranje samog organizma. Više na : http://www.zzjzpgz.hr/nzl/50/zdr.htm

Preuzmite: http://www.vijesti.me/zivot/muci-vas-nesanica-probajte-4-7-8-tehniku-disanja-i-zaspacete-za-60-sekundi-832058

Više na : http://www.dailymail.co.uk/video/sciencetech/video-1180787/How-4-7-8-breathing-technique-help-nod-off.html

Karcinom dojke - bliži nego što mislimo

Šta je karcinom dojke?

Mislim da ne postoji osoba koja na svijetu ne zna šta je ova zloćudna bolest, ali da još jednom utvrdimo. Karcinom dojke je tumor koji nastaje kada normalne, žljezdane stanice dojke promijene svoja svojstva i počnu nekontrolirano rasti, umnožavati se i uništavati zdravo tkivo.
Više na : https://hr.wikipedia.org/wiki/Rak_dojke

Pjesmom protiv karcinoma su krenule žene koje su poklonile stihove poruke svakoj od nas.

Uživajte i razmislite ! Pogledajte na : https://www.youtube.com/watch?v=QCgOOxtJKso

Preuzeto: http://www.zdravakrava.ba/clanak/2273/rak-dojke-se-moze-prevenirati

Simptomi !

• Čvorić u dojci ;
• Crvenilo ;
• Bol u bradavici ;
• Iscjedak iz bradavice ;
• Uvlačenje bradavice ;
• Promjena oblika dojke ;
• Promjena na koži dojke ;
• Osjetljivost dojke ;
• Bol u dojci ;

                          Preuzeto: http://zdravlje.eu/2011/11/18/maligni-tumor-dojke/

Koliko je važan samopregled?

Potrebno Vam je samo 10 minuta za samopregled, zahvaljujući kome možete spasiti sami sebi život. Treba ga obavljati jednommjesečno, neposredno nakon menstruacionog ciklusa. To će nam omogućiti da dobro upoznamo svoje dojke, kao i određene promjene u njima. Više na : http://doktor.jutarnji.hr/samopregled-dojki--kvrzice-u-dojkama/1062056/

 Kako tačno obaviti samopregled možete pogledati na : https://www.youtube.com/watch?v=06JbuWxm0D4

Preuzeto: http://mojedojkesuok.com/rezultati-ankete-moje-dojke-su-ok/

Mamografija

To je ustvari rendgenski pregled ženskih grudi, putem kojih se dijagnosticiraju moguće promjene. Ovim uređajem koji se naziva Mamograf, tačno možete saznati da li postoji mogućnost od ranog otkrivanja raka. U većini bh. gradova pregled ovim uređajem je besplatan za sve žene, pa bi bilo poželjno da svaka od nas ode radi svoje sigurnosti. Jer nikada ne može sigurno znati da li postoji neka promjena unutar nas, koja može dovesti do zloćudne bolesti.

Više na: https://hr.wikipedia.org/wiki/Mamografija

Preuzeto: http://www.ntv.ba/besplatan-pregled-mamografija-za-zene-kalesije/

Ono što je veoma važno jeste da ne mislimo da se rak dojke dešava oko nas, drugim ljudima, a da do nas puta nema. To je pogrešno ! U Bosni i Hercegovini od ove bolesti svake godine oboli oko 1300 žena, najčešće u dobi od 50 i 69 godina starosti. Sve češće oboljevaju i mlađe žene. Ako se trenutno osjećamo dobro u svpjoj koži, misleći kako se to nama ne može desiti. Trebamo se zamisliti, jer možda je bolest na korak od nas i može se desiti svakog momenta. Krenite hrabro, sigurno na preglede i borbu protiv bilo čega što Vas može odvesti od Vaših najmilijih, kojima ste potrebni ! Brinite o svom zdravlju, jer ga jedino Vi možete sačuvati. 

Maslinovo ulje - prirodni analgetik

Maslina - korak ka zdravlju

Preuzeto: http://zena.blic.rs/Zdravlje/11644/Maslinovo-ulje-je-prirodni-analgetik

Masline su bogate željezom i bakrom,imaju velike količine vitamina E. Ulje njihovo je veoma blagotvorno, jer sadrži nezasićene masne kiseline. 
Više na : https://hr.wikipedia.org/wiki/Maslinovo_ulje

Preuzeto: http://zena.blic.rs/Zdravlje/11644/Maslinovo-ulje-je-prirodni-analgetik

Čudotvorno ulje za ...

• Pogodno za liječenje jetre, kamena u žuči, crijevnih bolesti i zatvora.
• Reguliše nivo holesterola u krvi, štiti srce i krvne sudove.
• Bogato je antioksidansom i štiti od raka debelog crijeva.
• Sprečava zgrušavanje krvi.

Za one koji žele napraviti sami maslinovo ulje, recept je ovdje : http://www.coolinarika.com/namirnica/maslinovo-ulje/

Maslinovo ulje za kosu 

Jača kosu i sprečava pojavu peruti. Djeluje intenzivno na rast kose i smanjuje opadanje. Pomaže kod suhe kose i umiruje tjeme. Prije korištenja maslinovog ulja, kosa mi je izgledala beživotno. Mijenjala sam šampone, pravila prirodne maske i kupovala razne tretmane, međutim ništa nisam mnogo promijenila. Pročitala sam u magazinu " Ljepota i zdravlje " o djelotvornosti ovog ulja, otišla u supermarket, kupila i 10 minuta prije pranja kose sam natopila svaku vlas. Potom isprala i oprala kosu kao i obično. Nakon češljanja i sušenja, dobila sam sjajnu, mekanu kosu. To sam nastavila raditi i primjetila sam promjenu i u dužini, a i volumenu. Više na : http://www.dijetaizdravlje.com/nega-i-lepota/maslinovo-ulje-za-rast-kose-prm/

Preuzeto: http://www.dijetaizdravlje.com/nega-i-lepota/maslinovo-ulje-za-rast-kose-prm/

Maslinovo ulje za kožu


Za prekrasan i blistav ten se koriste kapljice ovog ulja. Sprečava rane znakove starenja i razne kožne probleme. Posebno je važno za suhu kožu, koju obnavlja. Hrani kožu dajući joj poseban sjaj. Obzirom da ja imam problem sa suhom kožom, svaku noć pred spavanje namažem lice maslinovim uljem. I ne, nisu nikakvi trikovi zaista je učinkovito. Probajte !

Preuzeto: http://www.24sata.hr/ljepota/5-namirnica-i-11-kombinacija-za-lijepu-kozu-nokte-i-bujnu-kosu-356719

Maslinovo ulje kao analgetik ...

Sadrži potpuno iste supstance kao lijek Ibuprofen, koji pomaže onima koji boluju od reume. Mnoga istraživanja su dokazala da je zaista maslinovo ulje djelotvornije od pojedinih antibiotika. Samo što su ljudi navikli da za sitnicu idu ljekaru, ali istinsko povjerenje trebamo imati u prirodnim lijekovima koje možemo i sami napraviti.Više na : https://www.youtube.com/watch?v=WMKFYQGj3vE

Preuzmite: http://www.hercegovina.info/vijesti/zanimljivo/zdravlje/ljekovite-namirnice-koje-ce-ublaziti-bol

Nakon što sam uvidjela koliko je moja koža postala mekana i prestala konačno biti suha, ja sam poludjela za maslinovim uljem, ali zaista. Radujem se svakom novom korištenju, jer znam da mi je kosa sve jača, duža i potreba za frizerom je izgubila svoj smisao. Djevojke, domaćice prestanite bacati novac na uzaludne, skupe tretmane kože i kose, nabavite sebi kvalitetno ulje od maslina i započnite promjene na sebi !

Preuzeto: http://www.hercegovina.info/vijesti/zanimljivo/zdravlje/ljekovite-namirnice-koje-ce-ublaziti-bol